Известно, что мысли и чувства влияют на наше физическое состояние.
Положительные эмоции и смех способны творить чудеса: лечить болезни,
укреплять иммунитет, справиться, казалось бы, с непреодолимыми
трудностями.
Наука о смехе — гелотология— утверждает, что смех положительно влияет на физиологию человека. Сегодня смехотерапия практикуется психологами во всем мире.
История смехотерапии
Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что «умный смех — превосходный возбудитель энергии».
Как мы учимся смеяться?
Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако, умению
смеяться люди учатся так же как умению говорить. Первые 4-8 недель
жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок
начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок
улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит весело
и беззаботно. По мере взросления приспосабливаясь к поведению
окружающих человек постепенно снижает число улыбок, однако все равно
продолжает улыбаться примерно 15 раз в день. Подобное «поскучнение»
становится причиной болезней.
К слову сказать, смех бывает самым разным: добрым и ядовитыми,
радостным и грустным, умным и глупым, наглым и испуганным, ироничным и
добросердечным, циничным и скромным. И не каждый вид смеха, скорее
всего положительно влияет на здоровье — это материал для дальнейших
исследований.
Как смехотерапия влияет на организм
Американский невролог Ульям Фрай рассматривал смех как особый способ
дыхания, при котором вдох продлевается, а выдох, наоборот,
укорачивается, но его интенсивность такова, что легкие способны
полностью освободиться от от воздуха.
При этом в организме происходит самая настоящая биохимическая буря. Дело в том, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса — кортизона адреналина и выделению эндорфинов, которые способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения.
Кроме того процесс смеха очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме.
Поэтому «порция смеха» равносильна прогулке по лесу или кислородному
коктейлю. Однако на этом положительное действие смеха не заканчивается.
- Смехотерапия от стресса
У вас нет времени на аутогенную тренировку или полноценный отдых? Попробуйте смехотерапию. 5 минут смеха заменяет 40 минут отдыха. Так что если вы не выспались — просто посмейтесь! Ведь смех способствует расслаблению 80 групп мышц.
- Смехотерапия вместо фитнеса
Некогда заниматься фитнессом? Смейтесь! Как и при занятиях
физическими упражнениям при смехе учащается сердцебиение, снижается
уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают
вещества, снимающие головную боль. Одну минуту смехотерапии можно
приравнять к 25 минутам занятий аэробикой! Это превосходный вариант для
тех, кому физическая активность недоступна по той или иной причине.
- Смехотерапия — личный косметолог
Хотите хорошо выглядеть? Смейтесь! В этом процессе задействованы
практически все мышцы лица, при этом их тонус повышается, что
способствует улучшению внешнего вида.
- Смехотерапия, как метод лечения
В 70 годах ХХ века в университете Лос-Анджелеса была организована
кафедра проблем смеха, изучающая вопросы влияния смеха на здоровье и использование смехотерапии для лечения людей.
В настоящее время выделяют три направления геотологии (смехотерапии).
- Классическая смехотерапия — проведение психологом индивидуальных или групповых занятий, на которых люди смеются (рассказывают анекдоты, курьезные случаи, слушают хохот, смотрят комедии)
- Медицинская клоунада — представления медицинских работников перед пациентами больниц
- Йога смеха, разработанная индийскими медиками, обучает человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто
Смех — лечебное средство, которым человека наградила сама природа. И
это лекарство не имеет побочных действий. Смехотерапия — хорошее
лекарство. Поэтому смейтесь на здоровье!
Автор: Екатерина Шевченко
Источник:http://spiritshot-acorex.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий