Суфийские кружения

Суфийское кружение — одна из самых
древних техник, одна из самых мощных.

Она настолько глубока, что даже
единовременный опыт может сделать
вас совсем иным.

Кружитесь с открытыми глазами,
как это делают маленькие дети, как будто ваша
внутренняя сущность стала центром, а все ваше тело
стало колесом, движущимся гончарным кру­гом.

Вы — в центре, но все тело движется.

Рекомендуется ничего не есть и не пить за три часа до кружения. Лучше быть босиком и в свободной одежде. Медитация делится на две стадии — кружение и отдых. Для нее нет определенной продолжительности — она может длиться часами, но, по крайней мере, один час, чтобы полностью ощутить водоворот энергии.
Кружение осуществляется в направлении против часовой стрелки, правая рука — вверх, локоть поднят, левая рука — вниз, локоть опущен. Люди, которые чувствуют неудобство от вращения против часовой стрелки, могут выполнять его по часовой стрелке. Пусть ваше тело будет ненапряженным, а глаза открыты, но не сфокусированы, чтобы образы стали расплывчатыми пятнами, стали текучими. Оставайтесь молчаливыми.
В первые пятнадцать минут вращайтесь медленно. Потом постепенно увеличивайте скорость за последующие тридцать минут, пока вы не станете водоворотом энергии — периферия является бурей движения, но свидетель в центре них неподвижен.
Когда вы кружитесь настолько быстро, что не можете оставаться в вертикальном положении, ваше тело упадет само по себе. Не делайте это падение результатом своего решения и не пытайтесь организовать его поудобнее: если ваше тело расслаблено, вы упадете мягко, и земля поглотит вашу энергию.
Когда вы упали, начинается вторая стадия медитации. Тут же перевернитесь на живот, чтобы коснуться земли обнаженной частью пупка. Если кто-то чувствует сильное неудобство, лежа таким образом, он может лежать на спине. Чувствуйте, как ваше тело сливается с землей, будто малое дитя прижалось к материнской груди. Держите глаза закрытыми и оставайтесь пассивными и молчаливыми, по крайней мере, пятнадцать минут. После медитации будьте настолько тихи и неактивны, насколько возможно. Некоторые люди могут почувствовать тошноту во время медитации кружения, но это ощущение исчезнет через два-три дня. Если тошнота останется, прервите медитацию.

 Источник

Трансперсональная арт-терапия

С древнейших времён человеку известна целительная сила искусства. Арт-терапия применялась и в духовном очищении, и в различных ритуалах, и в психиатрии и при реабилитации от разных форм зависимости. Этот метод настолько многогранен и красив, что идеально подходит для работы с совершенно разными целями. Использование творчества для вывода на поверхность различных внутренних напряжений — это не что иное, как хорошо забытое старое. В творческой вовлечённости и выражении себя рождается мощный энергетический импульс.
 Трансперсональная арт-терапия (ТПАТ) — это синтез, пожалуй, самых удивительных направлений современной психотерапии. Она помогает человеку найти ответы на вечные вопросы "Кто я?", "Как я могу найти свою подлинную сущность?", "В чём заключается моё предназначение?". Этот подход использует творческий потенциал человека, данный ему от рождения для интеграции личности.
 Трансперсональная арт-терапия основывается на представлениях о возможности реализации внутреннего, глубинного трансперсонального потенциала человека для исцеления и оздоровления психики, для личностного и духовного роста через осознование и переживание неудовлётворенных и нереализованных желаний человека, трансформации негативных последствий перинатального периода жизни, психотравмирующих событий. В этом и заключается ценность трансперсонального подхода — не только помочь решить глубинные проблемы человека, но еще и высвободить колоссальный внутренний развивающий и самоисцеляющий потенциал (ресурс), а так же научить им пользоваться.

Арт-терапия и холотропное дыхание

 Методы арт-терапии используются как дополнение к сеансам холотропного дыхания. Поскольку опыт, полученный на сессиях холотропного дыхания, часто бывает очень сложно выразить словами, участники часто отражают свои переживания, чувства, эмоции с помощью рисования. Язык образов един и понятен и является универсальным для общения с собственным бессознательным.
 Кроме того, в трансперсональной психотерапии активно используется музыкотерапия. В своих работах С. Гроф подчёркивал значение побуждающей музыки для повышения эффективности сеансов холотропного дыхания. Музыка, по мнению Грофа, является "катализатором глубинного самоосвоения", проводником в мир бессознательного. В процессе сеанса холотропного дыхания звучат различные музыкальнее композиции, которые усиливают его эффект и в некоторой степени управляет процессом. С. Гроф описывал музыкальное сопровождение сеанса холотропного дыхания следующим образом.
 "Как правило, сеанс начинается с активизирующей музыки, динамичной, плавной, эмоционально приподнятой и ободряющей. По мере продолжения сеанса музыка постепенно нарастает по напряжённости и доходит до очень сильных кусков, вызывающих транс, и в идеале, взятых из обрядов или духовных традиций различных коренных культур. Несмотря на то, что многие из таких исполнений могут оказаться также и эстетически приятными, всё же главной целью тех групп людей, что их создавали, было отнюдь не увеселение, а вызывание холотропных переживаний.
 Через полчаса или же час после начала сеанса холотропного дыхания, когда обычно переживание достигает вершины, мы ставим то, что называем "музыкой прорыва". Для этого момента выбирается музыка священная: мессы, оратории, реквиемы и другие мощные оркестровые произведения — за исключением звуковых дорожек из художественных фильмов. Во второй половине сеанса напряженность музыки постепенно ослабевает, и мы вводим нежную и эмоционально волнующие куски — "душевную музыку". И, наконец, в завершение сеанса музыка становится успокаивающей, плавной, неритмичной и задумчивой".
 В настоящее время трансперсональная арт-терапия перестаёт быть лишь дополнительным методом и выделяется в отдельное направление. Её особенностью в ключе трансперсонального подхода является то, что, в отличие от практики большинства терапевтических школ, образы, созданные клиентами, и их переживания не истолковываются терапевтом с точки зрения общих понятий. Никто лучше самого человека не знает истинного значения возникших у него образов. Исключение составляют лишь архитипические образы, в истолковании которых может помочь словарь символов, но опять же с поправкой на индивидуальный опыт клиента.
 Трансперсональная арт-терапия является универсальным методом, способствующим интеграции биографического, перинатального и трансперсонального опыта. Она способствует обретению целостности и внутренней гармонии, а также позволяет глубже узнать себя и свои возможности.
Источник: сайт