Сексуальные жесты мужчин и женщин

Недопонимания между полами можно избежать во многих случаях, если знать "язык тела" друг друга. Сейчас у вас есть возможность ознакомиться с некоторыми особенностями, касающимися сексуального поведения женщин и мужчин. Это знание поможет вам во всех ситуациях, когда необходимо общаться с противоположным полом - от офиса до романтической вечеринки. Не удивляйтесь, если в прочитанном вы узнаете себя. Возможно, вы увидите, как сами неправильно понимали действия противоположного пола, заставляли себя мучиться душевно и расстраивали других. Не секрет, что неверное понимание мужского и женского поведения приводит к эмоциональным конфликтам и душевному опустошению. Теперь вы сможете что-то предпринять по этому поводу. В сексуальных жестах женщин и мужчин существуют половые особенности. Если мужчина, как правило, хочет понравиться одной конкретной женщине, то женщина зачастую хочет нравиться всем присутствующим мужчинам. Сексуальных жестов очень много. Большинство из них имеет свои аналоги в животном мире и досталось нам в наследство от наших предков-обезьян. Для женщины характерны следующие сексуальные жесты: - Почувствовав мужской взгляд, делает движение рукой, чтобы поправить одежду, прическу, пригладить волосы или просто коснуться их. - Резкое движение головой, чтобы отбросить волосы с лица или с плеч на спину. Даже женщины с короткой стрижкой инстинктивно используют этот жест. - Периодическое вскидывание головы, а затем легкий наклон ее в сторону. - Во время ходьбы спина прямая, грудь выставлена вперед, бедра ритмично покачиваются. - В положении сидя - медленное скрещивание и выпрямление ног. - Поглаживание рукой икры, колена, бедра. - Слегка раздвинутые ноги, независимо от положения женщины (стоя или сидя). - Перекрещенные лодыжки. - Медленное закидывание ноги на ногу и медленное возвращение. - В положении сидя, одна нога подогнута под себя - такая поза как бы говорит мужчине: "В вашем присутствии я чувствую себя уютно". - Покачивание туфлей на кончиках пальцев также свидетельствует о том, что женщине комфортно возле этого мужчины. - При этих движениях носок обуви или острие колена направлены на того человека, к которому она проявляет интерес - Демонстрация запястья - женщина, заинтересованная в потенциальном сексуальном партнере, будет периодически показывать ему гладкую нежную кожу своих запястий. - Расправленная грудь. - Интимный взгляд, а также взгляд немного искоса в сочетании с улыбкой. - Слегка улыбается, затем опускает веки и смотрит в сторону ("взгляд кокетки"). - Слегка приоткрытый рот, влажные губы. - Тихий низкий голос. - Поглаживание предмета цилиндрической формы (сигареты, ножки бокала). - Если женщине очень нравится мужчина, она как бы случайно старается сесть ближе к нему, чем к остальным. - При разговоре с ним наклоняется вперед больше, чем мужчина. - О заинтересованности свидетельствует контакт глаз, когда женщина сидит перед мужчиной и смотрит ему прямо в глаза (иногда также может быть истолковано как враждебное и агрессивное поведение). - Рассматривание себя в зеркале в присутствии мужчины: повороты или взгляд на себя сбоку, постоянное верчение перед зеркалом, даже если она разговаривает по телефону. - Демонстративное использование губной помады в присутствии мужчин (инстинктивная имитация покрасневших половых губ сексуально возбужденной женщины).

Для мужчин свойственны свои сексуальные жесты: - Ноги широко расставлены, независимо от того, стоит мужчина или сидит. Хорошо заметно в метро, где мужчины, особенно молодые, часто сидят напротив женщин с широко расставленными ногами, как бы демонстрируя свое "хозяйство" (демонстрирование самке области гениталий - это биологический инстинкт у многих приматов). - Взгляд не останавливается на лице, а скользит по всему телу женщины, "раздевая" его (интимный взгляд). - Ладони лежат на бедрах. - Большие пальцы заткнуты за ремень (пояс) или торчат из карманов пиджака, брюк, куртки. - Рукой поправляет волосы, галстук, воротник рубашки, лацканы пиджака, дотрагивается до горла. - При появлении женщины расправляет плечи, играет мышцами, потягивается. - Подбородок двигается вверх-вниз. - Напитки помешивает всей рукой от плеча - словно месит глину. - Прохаживается взад-вперед. - В положении сидя ноги вытянуты. Общими для мужчин и женщин сексуальными жестами являются: - Закладывание больших пальцев за пояс или сумочку, в карманы. - Одна или обе руки на бедрах. - Ноги расставлены шире, чем обычно. - Продленный интимный взгляд либо взгляд искоса украдкой. - Если при взгляде на вас у человека расширяются зрачки, значит вы ему симпатичны, если сужаются - у вас нет шансов. - Первый взгляд "глаза в глаза" длиться не больше 4-5 секунд, после чего взгляд опускается ниже. - Женщины преимущественно смотрят на плечи и руки, а если есть возможность, то на ноги и ягодицы. Мужчины сначала оценивают всю фигуру целиком, стиль одежды и, наконец, их взгляд падает на грудь, затем на талию и бедра. - Учащенный контакт глаз (более двух третей времени общения). - Общее оживление, повышение мышечного тонуса, выпрямление тела при появлении объекта интереса. - При вторжении объекта интереса в интимную зону тело не отстраняется. - Когда будущие любовники чувствуют себя вместе комфортно, они поворачиваются друг к другу таким образом, что линии их плеч располагаются параллельно - Копирование жестов объекта интереса. Он кладет ногу на ногу - она тоже; она наклоняется влево - он тоже; он приглаживает волосы - она повторяет его жест. При этом они двигаются в общем ритме и смотрят друг другу в глаза. Перечисленные сексуальные жесты могут демонстрироваться нескольким потенциальным партнерам одновременно, далее регистрируются их ответные сигналы. Часто из возможных партнеров выбирается тот, кто делает больше ответных сексуальных жестов. Выбор происходит неосознанно: просто более "отзывчивый" партнер начинает нравиться больше других. Не все мужчины и не все женщины ведут себя именно таким образом. Данный перечень - это общая информация. Это то, что, отражает т.н. среднестатистическую норму: рисунок поведения, типичный для большинства мужчин и большинства женщин. В то же время поведение конкретного индивидуума может значительно уклоняться от стандартной модели. UmkinDom.com

6 основных секс поз

Результаты опросов, проведенных известными женскими журналами, к нашему удивлению показали, что большинство мужчин вовсе не мечтают об изощренных экспериментах в сексе, а хотят естественных и гармоничных отношений с женщиной, засыпающей с ним в общей постели. Но никто не отрицает важность для удовольствия и удобства друг друга правильно подобранных сексуальных поз, ведь это помогает не только разнообразить интимные отношения, но и решить многие анатомические, физиологические и психологические проблемы, например, такие как введение слабо эрегированного полового члена, продление полового акта, сексуальные отношения при беременности и в случаях, когда один или оба партнера страдают избыточным весом или имеют большую разницу в росте. Конечно, изучая "Камасутру - искусство любви", вы увидите на картинках и прочитаете описание огромного множества позиций при сексе, но основных поз все-таки всего шесть: партнерша снизу, партнерша сверху, "вход сзади", партнеры на боку, сидячие позы, стоячие позы. Человеческая сексуальная жизнь отличается от совокупления животных сменой позиций при половом акте. Часто партнеры с удовольствием занимаются экспериментальным поиском оптимальной позы для полового сношения, что придает занятиям любовью пикантность. Самой распространенной, так называемой "миссионерской" позицией, считается поза лицом к лицу, при которой женщина лежит на спине, ноги ее разведены в стороны, а мужчина располагается на ней сверху. Обычно, мужчины, любящую такую традиционную позу заботливы, нежны, ценят постоянство, стабильность в отношениях и вообще в жизни. Для разнообразия женщина, находящаяся снизу, может широко раздвинуть ноги - это поможет более глубокому проникновению члена и его сильной стимуляции во время фрикций. Если у мужчины половой член не имеет большой длины, предпочтительнее позиция, при которой женщина будет обнимать его ногами за поясницу - в таком положении член проникает глубже, клитор получает дополнительную стимуляцию, ритм движений партнеров совпадает. Еще глубже, практически вертикально, войдет половой член, если женщина сможет поднять ноги вверх и скрестить их на шее мужчины. В случаях, когда у партнеров большая разница в весе или женщина беременна, рекомендуется применять позы, при которых партнерша находится сверху. В таком случае от нее самой зависит глубина введения члена, скорость фрикций и заодно она может ласкать партнера. Полной свободой действия и возможностью максимальной стимуляции половых органов обладает женщина, находящаяся сверху в позе "наездницы". Возбуждающей позицией является такая, в которой женщина расположена сверху с вытянутыми к голове мужчины ногами, что позволяет мужчине ласкать партнершу, наблюдая за ее реакцией.

При позициях "вход сзади" мужчина может вводить член лежа, стоя, сидя и стоя на коленях, при этом лаская партнерше грудь и клитор. Если для партнеров главное в сексуальных отношениях нежность, то незаменимым будет применение сексуальных поз на боку. Правда, в этих позах стимуляция клитора должна производиться рукой. Если оба партнера лежат на одном боку, для глубокого проникновения члена мужчине нужно отклониться корпусом назад. Огромное удовольствие от близости доставляет поза "изогнутые ложки", особенно актуальная на поздних сроках беременности. В сексуальных сидячих позах не происходит стимуляции половых органов, но эти позиции действуют на влюбленных возбуждающе. В одной из сидячих поз, женщине, сидящей верхом и скрестившей ноги позади мужчины, партнер должен помогать свободными руками интенсивнее двигаться на его пенисе. В сексуальных стоячих позах, неудобных при большой разнице в росте, необходима подставка. Если оба партнера стоят на полу, женщина должна сильно сжимать бедра, предотвращая выскальзывание члена из влагалища. При энергичных движениях партнера , ей лучше опираться спиной о стену. Если партнеры любят друг друга и хотят доставить как можно больше удовольствия, экспериментируя, они смогут подобрать самые приятные для них обоих позиции. © 8 августа 2011 Психологический сервер @test@

Сексуальные комплексы

Очень многие из нас испытывают стеснение, занимаясь сексом, или же просто говоря о сексе. Считается что это проблема большинства женщин, однако мужчины страдают различными комплексами не меньше женщин. Другой вопрос, что мужчинам свойственны одни сексуальные комплексы, а женщинам другие. Кто-то боится показаться примитивным, кто-то стесняется своего обнаженного вида, а некоторые боятся проявления животных инстинктов. Все это сказывается на нашей интимной жизни, не дает нам расслабиться и получить истинное удовольствие от секса. Наши комплексы это проблема, которую можно победить, и это вполне по силам каждому из нас. Предлагаю рассмотреть несколько советов, которые помогут вам расслабиться в постели: Совет 1. Научитесь говорить Как бы банально это не звучало, если ваш партнер (партнерша) не знает, от чего вы действительно получаете удовольствие, вы просто рискуете его не получить. Не бойтесь признаваться в своих истинных желаниях, разговоры в постели пробуждают страсть. Это не только сближает партнеров, но и усиливает чувственность. Совет 2. Любите ваше тело, и оно ответит вам взаимностью Мы все не идеальны и почти каждый из нас видит в себе хоть один недостаток. Но главная проблема не в физических недостатках, а в нашей голове, нужно всего лишь осознать, что любой недостаток может оказаться достоинством, если посмотреть на него с разных сторон. Помните, что каждый человек достоин любви и ласки с самого рождения. Любите себя такими, какие вы есть, именно такими вас любят окружающие. Совет 3. Экспериментируйте Эксперименты всегда подпитывают интерес к сексу, делают его особенным. Главное не переусердствовать, речь идет о безобидных экспериментах, например, секс-игрушки, интимное нижнее белье, массажное масло, ролевые игры с переодеванием, все в руках вашей фантазии. Можно посмотреть порнофильм вдвоем. Это не только возбуждает, но и раскрепощает, особенно если вы сможете обсуждать фильм. Главное подобрать качественное видео, которое подойдет вам обоим.

Совет 4. Используйте язык тела Как правило, люди могут быть экстравертами и интровертами. Экстраверты открыты в общении, легко входят в контакт с помощью слов, а интроверты скрытны, они больше воспринимают не слова, а физический контакт, прикосновения. Итак, если вам все же трудно выразить словами ваши желания, делайте это с помощью движений тела, прикосновений, поцелуев, не бойтесь направлять своего партнера во время секса, это может сблизить вас даже больше чем слова. Совет 5. Ищите компромиссы Если вы относитесь к сексу не так, как ваш партнер, это стоит обсуждать и искать компромиссные решения. Например, если вы любите заниматься сексом в темноте, а ваш партнер, наоборот, при свете, возможно приглушенный свет или свечи подойдут вам обоим. Совет 6. Доверяйте друг другу Пожалуй, доверие - это главное решение проблемы комплексов. Помните что в постели вас двое, и ваш партнер (партнерша), возможно, так же как и вы, боится признаться в чем-то, не может полностью расслабиться и т. д. Доверьтесь друг другу, ведь секс - это самая нескучная наука, ее можно изучать бесконечно, и если вы преодолеете ваши комплексы, даже в самые тоскливые вечера вам всегда будет, чем заняться. © 20 октября 2011 Психологический сервер @test@

Женский оргазм: 8 правил удовольствия

О завершающем аккорде акта плотской любви написано немало. Поэтому не будем снова разъяснять всем известные истины, только упомянем. Аксиома - не бывает оргазма во время изнасилования. Непременные условия чувственного секса - это доверие к партнеру, взаимная увлеченность (не будем произносить всуе слово любовь) и располагающая обстановка. Иными словами, вряд ли ты испытаешь оргазм, занимаясь любовью на ворохе сухих листьев, если тебе жестко, холодно и кусает комар. Но ты наверняка придешь к финалу страсти, если на том же ворохе твои ощущения - это теплый свежий воздух, дикий безлюдный лес и пряный запах природы. Так что все относительно. Главное - чтобы процесс был в радость. Итак... Оргазм. Коварное чувство, подобное Богу. Все о нем знают, но никто никогда не получал доказательств его существования. Иными словами, у оргазма нет эталона. Каждая женщина испытывает его на свой лад, и ни одна не может уверена, что только что она почувствовала это. Натуралистические описания секс-богинь или скрупулезные научные изыскания медиков - это все не для нас. Оргазм - ощущение сугубо индивидуальное. И каждая сама определяет для себя его градацию. Нет фригидных женщин. Это еще одна аксиома, которую следует раз и навсегда усвоить. Есть женщины не разбуженные. Их надо разбудить - это под силу умелому либо любящему любовнику. И самим спящим красавицам. В самом деле, сексуальность просыпается в нас постепенно. И оргазм, как и все прекрасное в этой жизни, требует усилий. Но усилий приятных. 1. Настройся. Если устала и не расположена к близости, если интимная жизнь давно перестала удивлять. Посибаритствуй в кресле с чашечкой ароматного кофе и любовным романом - современные издательства требуют от дамского чтива наличия не менее трех любовных сцен. Если настрой игривый - возьми эротическую газету или журнал. Практика показывает: самая пошлая бульварная клубничка способна завести, не говоря о более художественных текстах. Посмотри романтическую картину с идеальным мужчиной в главной роли. Если располагаешь ресурсами - красивую эротическую видеоподборку от Плейбой. Почитай специальную литературу, так, для общего образования. Не замечая этого, ты настраиваешь себя на азартный секс. 2. Создай чувственность. Принимая душ перед ночью любви, щедро вспенивай на теле фруктовый гель, представляя себе, что через какое-то время точно так же твоего тела будут касаться руки любимого мужчины. Вспомни ваши ночи, вспомни, какое наслаждение ты испытывала от его ласк и как дарила это наслаждение сама. Побалуй свое тело всевозможными кремами, масками, лосьонами. Проплывая мимо зеркала, завернутая в махровое полотенце или пушистый халат, не забывай восхищаться - какая же ты все-таки красавица. Одари себя комплиментами: нежная, потрясающая, тонкая, сексуальная, восхитительная, дурманящая. 3. Подготовь обстановку. Сделай что-нибудь для своего мужчины: приготовь что-нибудь необычное на ужин, подушись новыми духами, застели постель незнакомым ему бельем. Кстати, мужчин стимулирует необычная расцветка: пестрая, темно-розовая, тропическая. Позвони ему на работу и промурлычь, что ждешь - не дождешься его. Пошли ему любовное sms-сообщение на мобильный телефон. Встреть его в прихожей в коротком халатике на голое тело, кинься на шею, поцелуй - совсем как в первые месяцы вашего знакомства. Будь с ним очень ласкова весь вечер до постели - не скупись на нежность. Чувственность - это не только секс, она должна присутствовать в каждом жесте, в голосе, в поведении. Передав любимому соль со словами: Держи, Зайка, - ты уже настраиваешь его на ласку. Намекни на то, что его ждет... сопроводи его поход в ванную многообещающим напутствием: "Я соскучилась по тебе..." 4. Пробуй. Экспериментируй. Перед ночью любви выпей немного алкоголя - он растормаживает чувственность. Если до этого вы всегда использовали презерватив - попробуй один раз, в безопасный день, без него. Ощущения будут новыми и необычными. Выбери непривычное место. Непривычное время. Непривычную позу. Наверняка вы оба об этом задумывались - реализуйте свои желания. Договоритесь, что сегодня - ночь исполнения фантазий.

5. Отбрось стыд. Все, о чем мы тут говорим, касается только любящих партнеров. Советы бесполезны для тех случаев, когда девушка хочет привязать к себе парня, или чем-то удивить его, или, как говорят, разнообразить сексуальную жизнь. Эти советы - для тех, у кого выполнение не потребует внутреннего надлома, для кого естественно - любить и желать. То же и в постели. Если ваши интимные отношения всегда были исполнены доверия, если тебе не приходилось стискивать зубы от боли, потому что постеснялась попросить парня прекратить, - значит, ты можешь придать любви новую окраску. Разденься при нем. Пусть он заводится, глядя на тебя. Делай то, что тебе приятно. Позволь себе быть откровенной. Если хочешь любить его при ярком свете, на ковре или на стуле в кухне - не препятствуй себе. Если хочешь поскорее оказаться в интимном сумраке, на вашей уютной кровати - опрокинь его на одеяло и раздевай, оставаясь сама пока одетой. 6. Будь смела и дерзка. Займись с ним оральным сексом, только расстегнув ему брюки. Спонтанность и непредсказуемость - лучшие друзья страстной любви. Сделай то, на что раньше не решалась. Предложи попробовать новые позы. Часто самое острое наслаждение можно достигнуть в тех позициях, которые казались тебе... не совсем приличными. Помни: за дверью спальни двух любящих людей не бывает пошлости. Прислушивайся к своим ощущениям. Если во время акта ты ощутила позыв приподнять бедра или начать двигаться навстречу любимому - сделай это. Погуляй руками по его телу. Попроси его сделать то же самое. Дай труд своему язычку - на его кончике самые острые импульсы. Вспомни, что читала о сексе и о том, как доставить удовольствие ему и себе. Как ни странно, в выборе сексуальных позиций можно прислушаться к гороскопам - знаков Зодиака и четырех стихий. 7. Ощути его ласку. Не стесняясь, скажи, где тебя поласкать и как. Вы влюблены - он будет рад доводить тебя до исступления. Не забывай, что только 30% женщин достигают кульминации вагинальным способом, а остальные 70% - клиторальным. Не лишай себя этого удовольствия. Пусть он отыщет твою точку G - на передней стенке влагалища, прямо над входом. Ее стимуляция способна заставить тебя выгибаться дугой. 8. Пусть он говорит. О чем угодно. Пусть шепчет тебе на ушко ласковую дребедень про то, как он тебя любит, какая ты красивая, какая самая лучшая. Горячее дыхание любимого около этой чуткой эрогенной зоны некоторых буквально бросает в дрожь. Попроси его переводить в слова все, что он с тобой в данный момент делает. Озвучивание интимных частей тела, страстных желаний и действий - непередаваемый доппинг. Не сдерживай крики. Звуки любви способны подстегнуть эмоции - ты будешь чувствовать еще ярче. Золотое правило оргастичной женщины - следовать своим желаниям. Иными словами, если ты почувствовала острый позыв заняться любовью утром, прямо перед выходом на работу, - черт возьми, разрешите себе это. За одно опоздание не увольняют. Если хочешь слегка приласкать любимого посреди ужина - почему бы и нет? Доедите потом. Если он будит тебя посреди ночи - ответь на его ласку. Женщины, которые не ограничивают свою чувственность, не испытывают сложностей с оргазмом. Одним словом, расслабься и, как пишут в тех самых рассказиках, которые я советовала тебе почитать, плыви по волнам своей страсти. UmkinDom.com

Четыре золотых правила гармонии в сексе

Четыре золотых правила гармонии в сексе Все в этом безудержном. мире существует в гармонии. Гармония важна во всем: в организме (чтобы не было проблем со здоровьем), в работе (чтобы любое дело спорилось), в отдыхе (чтобы уметь расслабляться), в отношениях.. Сексуальная гармония - это то, к чему стремится каждая пара, но далеко не каждая приходит. Гармоничные сексуальные отношения - это отношения, приносящие радость и удовлетворение, доставляющие удовольствие и сопровождающиеся лишь позитивными эмоциями. Однако такие отношения - это большая редкость. Так давайте обратимся к специалистам (психологам, сексологам, а также просто опытным сексуальным партнерам) и попытаемся сформулировать основные правила достижения гармонии в сексе. Правило 1. Узнавайте друг друга! Сегодня все больше молодых пар пропагандируют свободные сексуальные отношения: смену партнеров, поз, сексуальных ориентации. С одной стороны, обыденность - главный враг сексуальной гармонии, но с другой - только в постоянном взаимодействии с партнером можно узнать его склонности, желания, особенности. Гармоничные сексуальные отношения - это отношения не обязательно новые и необычные, это в первую очередь отношения, основанные на знании друг друга, на умении доставить удовольствие друг другу. Большинство специалистов считает, что поклонники свободной любви - это люди, не умеющие (или не желающие) трудиться для достижения гармонии. Действительно, каждый новый партнер рождает новые эмоции, дарит новые ощущения, однако такие "новые" отношения дают лишь ощущение физического удовольствия - сильного, но быстро проходящее. В поисках сексуальной гармонии не следует гнаться лишь за минутным удовольствием. Цель таких отношений - удовольствие постоянное, долгое, непроходящее. Невозможно достичь гармоний сразу (поэтому свободные отношения не могут быть гармоничными), это сложный кропотливый процесс, в ходе которого партнеры приспосабливаются друг к другу. Опытные партнеры справедливо замечают: новые отношения приносят неповторимые ощущения, но только по прошествии времени можно понять истинную радость секса, радость того, что ты знаешь, как доставить партнеру удовольствие, знаешь, что он любит, что его возбуждает, что может вознести его на вершину блаженства. И в то же время знаешь, что он может сделать для тебя то же самое! Правило 2. Экспериментируйте! Помните народную мудрость, о том, что даже самая вкусная пища в конце концов приедается, поэтому без экспериментов даже самый страстный и безудержный секс в конце концов надоест и станет обыденным.

Сексологи утверждают, что большинство пар, обращающихся за помощью к специалисту с жалобой на то, что чувства остыли, а секс приелся, боятся (или не хотят) экспериментировать. Чуть выше мы говорили о том, что смена партнеров далеко не всегда приводит к гармонии в сексе. Чего нельзя сказать о смене обстановки. Опыт показывает, что обыденность и повседневность чаще всего становятся причинами нарушения гармонии сексуальных отношений. Вернуть былую остроту в этом случае можно при помощи разнообразных экспериментов. Чаще всего инициатором такого рода нововведений в размеренную интимную жизнь становится женщина, так как она от природы наделена чувственностью и артистизмом. Однако и мужчина может сделать очень многое чтобы вернуть сексу былую пикантность. Правда, в большинстве случаев от него требуется только подыграть и наслаждаться результатом. Среди самых распространенных экспериментов, призванных разнообразить интимную жизнь и вернуть отношениям гармонию, можно выделить ролевые представления (в которых женщина может выступить королевой, а мужчина пажом или наоборот, или оба партнера могут изобразить львов в брачный период), смену места полового акта (например, с привычной кровати переместиться на мягкий ковер или кухонный стол), смену эмоционального настроя (вместо привычного нежного и романтического секса попробовать страстный и жесткий). Также в качестве экспериментов могут выступить всевозможные любовные игры (о которых прочитайте ниже). По данным сексологов, большинство пар, сменивших обстановку или попробовавших новые способы полового сношения, уже через несколько таких экспериментов достигают гармонии и снова зажигаются неуемным сексуальным огнем. Правило 3. Любите друг друга! Секс немыслим без любви и уважения к партнеру. Вы, конечно, возразите: "А как же столь любимые мужчинами представительницы древнейшей профессии?" Мы же говорим о гармоничных сексуальных отношениях, которые основаны не на удовлетворении естественных потребностей (кстати, по данным социологических опросов большинство мужчин обращаются к жрицам любви именно для этого), а на достижении взаимного удовольствия, на соитии не тел, а душ и энергий. Вопреки столь распространенному мнению о том, что секс еще не повод для знакомства, психологи утверждают, что большинство сексуальных партнеров расстаются именно из-за того, что между ними нет любви. Даже хороший секс никогда не станет гармоничным, если партнеры не испытывают друг к другу настоящих чувств. Вся гамма чувств, возникающих при занятии сексом, это палитра любовных переживаний Так, момент страсти, когда партнеры начинают любовную игру, можно сравнить с любовью с первого взгляда, когда даже самой маленькой искорки достаточно, чтобы разгорелся большой костер. Момент возбуждения, когда партнеры соприкасаются друг с другом, чувствуя страсть и желание друг друга, сравним с первой любовью, самой яркой и самой страстной. Момент сексуального соития, когда тела партнеров объединяются в одно целое, когда все ощущения делятся пополам, можно сопоставить со зрелой любовью, основанной на уважении чувств друг друга. Так можно ли говорить о гармонии в сексе без любви? Конечно, нет! Правило 4. Стремитесь к гармонии! Вот уж действительно - дорогу осилит идущий. Огромное количество пар, стремящихся к гармоничным сексуальным отношениям, делают все, чтобы добиться желаемого результата. Однако не многим из них это удается. Психологи утверждают, что основа гармоничных сексуальных отношений - это психологическое равновесие в семье, а также стремление к этой самой гармонии. Партнеры, желающие обрести счастье секса, должны научиться абстрагироваться от внешних проблем, оставлять их за порогом, не внося в дом, в отношения. Такое эмоциональное разграничение позволит им быть внимательнее друг к другу, больше свободного времени посвящать общению. Достижение какого-либо результата не мыслимо без стремления к нему. Так, ни один спортсмен не преодолеет очередную высоту, если он не стремится к победе, ни один военный не станет генералом, если он этого не хочет. Для того чтобы достичь сексуальной гармонии, нужно прилагать массу усилий, нужно экспериментировать, придумывать что- то новое, постоянно узнавать друг друга, открывать новые грани своего чувства и, главное, искренне, страстно. Медицинский женский журнал Medmoon.ru

Как избежать привычки в сексе?

Как избежать привычки в сексе? Вы уже все знаете и не нуждаетесь ни в чьих советах в области секса, к тому же никого, кроме вас, это не касается. И тем не менее, любовь и сексуальные отношения могут обогащаться непрерывно. Привычка не так уж неизбежна, и фантазии, даже самые откровенные, помогут ее избежать. Заниматься любовью лучше - значит перейти от чистого секса к эротике. Создать Вселенную - внутренний мир союза двух людей, берущего свое начало в так называемом "половом акте". 1. Решитесь показать свое тело В отношениях двух людей должны быть запретные зоны и откровенность. Немного творчества, провокации, которые пробуждают и возбуждают желание. Показать свое тело во всех ипостасях - значит проверить своего партнера. Если ему нравится смотреть, если он умеет это делать, и если это пробуждает в нем "созерцателя", женщина может спокойно расслабиться и поверить во власть своего обольщения, все стороны которого она может открыть. Подарить мужчине созерцание ваших половых органов, суметь перебороть свою стыдливость, дать ему почувствовать трепещущую от желания вульву, возведя ее в ранг эстетических элементов тела, - все это может во многом обогатить эротические отношения мужчины и женщины. 2. Переоцените свою анатомию Учиться любви - значит учиться пользоваться тем, что дала природа. Даже если вы находите некоторые части своего тела безобразными или, по крайней мере, несоответствующими суровым канонам эстетики. Большие, немного свисающие груди, которых вы стесняетесь на улице, могут стать великолепными эротическими атрибутами. Это огромный прогресс - научиться эксплуатировать то, что дано природой: улыбку, взгляд, мимику, широкие бедра и т.д. 3. Никогда не оставаться "при своем" Распространенная ситуация: с одной стороны, женщина мастурбирует и легко достигает оргазма. С другой стороны, та же женщина, боящаяся полового акта и не получающая от него никакого удовольствия. Почему бы не перенести опыт наслаждения в одиночку в отношения с партнером? Например, ввести мастурбацию в привычный ход занятий сексом, до или после полового акта. Она может осуществляться как самой женщиной, так и ее партнером. Короче говоря, делать так, чтобы никогда не оставаться не у дел. 4. Ухаживать за половыми органами Сделайте свои половые органы более привлекательными. Эпиляция зоны "бикини", к которой женщины прибегают летом, чтобы появиться на пляже, должна войти в привычку и совершаться на протяжении всего года. Займитесь длиной волос, эпиляцией лобковой шевелюры. Половые органы очень индивидуальны, как и лицо, нет двух одинаковых. Необходимо это подчеркнуть. 5. Украшайте свое тело В своем натуральном виде человеческое тело не очень-то привлекательно для другого человека. В социальном плане это способствует защите от агрессивности. Если бы не было этого тормоза физического неприятия, мы все рисковали бы стать участниками колоссальной по масштабам оргии. В интимных отношениях непривлекательность тела в натуральном виде может создавать иногда препятствия удовольствию. Без капли сомнения украшайте свое тело бижутерией, макияжем, бельем, туалетной водой. 6. Сделать эротическим все Глупо иметь дом с двадцатью пятью комнатами, а жить только в мансарде. Иначе говоря, довольствоваться только половым актом во влагалище. Огромные перспективы открывает разведка всей зоны, скрытой нижним бельем и стыдливостью. Зона ануса не менее чувствительна, чем зона клиторальная. Естественно, эта зона требует для возбуждения изысканных ласк, которые самоценны, а не являются банальной прелюдией перед совокуплением. 7. Повышать чувствительность женской груди Многие женщины прячут свою грудь во время занятий любовью, считая ее недостаточно красивой. Сама грудь, как железистое образование, не чувствительна. Для возбуждения важны соски. Чем больше внимания уделяется соскам, тем более возрастает их чувствительность. Одновременная стимуляция клитора и сосков приводит к взаимозависимой реакции этих двух изначальных эрогенных зон, находящихся на некотором расстоянии друг от друга. 8. Искать новые ощущения Обычно проникновению мужского члена в лоно женщины предшествует введение (чаще всего, наскоро) пальца, как обязательный жест, мало себя оправдывающий. Женщине может быть очень приятно, если мужчина будет исследовать эту вагинальную зону одним, двумя и даже тремя пальцами, нежно ее расширяя, и тем самым открывая внутри ее тела источники наслаждения, порой неведомые доселе. 9. Переступить через отвращение Половой акт, стандартный и упрощенный, не порождает обычно чувства отвращения, так как исключает ласки, куннилингус или даже простой поцелуй, которые вводят в контакт жидкости одного и другого. Иначе говоря, секс - это прежде всего обмен жидкостями (испарения кожи, природная смазка влагалища, слюна, эякуляция). А априори, ничто так не отталкивает, как жидкости, имеющие специфический запах. Они становятся возбуждающими лишь в случае преодоления отвращения, зародившегося в детстве по причине навязчивого воспитания чувства чистоты. Чтобы двусторонний оральный секс стал возможным, необходимо улучшить внешний вид половых органов. Если, взгляд приносит удовольствие, довольно спонтанно рождается желание поцеловать, а почувствовав привлекательный запах, не останавливаться на достигнутом. Обмениваемся взглядами - отвращение преодолено; прикасаемся, лижем, чувствуем запах зон, привычно закрытых для взгляда и проникновения рта. Естественно, элементарная гигиена должна быть строго соблюдена. Можно также подобрать специальные духи для таких местечек. 10. Меньше слов Как мы не советуем продолжать несвоевременные ласки, так не следует злоупотреблять замечаниями (сделай мне так и не делай так), так как вы рискуете заминировать эротическое поле. Не все может быть сексуально в постели. Слова разрушают тайну. 11. Уметь сказать "нет" Оральному контакту, если вы его не очень хотите, и любому другому действию, в данный момент нежелательному. Если мягкое введение одного или двух пальцев во влагалище не приносят никаких приятных ощущений, отклоните это на некоторое время. Женщина может сама испытывать реакцию своего тела на те или иные ласки, чтобы потом удачнее направлять и контролировать мужскую инициативу. Стимуляция клитора, которая причиняет боль от чрезмерного старания, мужская грудь, сильно сжатая в порыве страсти: необходимо обязательно останавливать эти действия, которые не приносят приятных ощущений, а значит - ласково сказать об этом своему любовнику (любовнице). 12. Переоценить оргазм Это признак обогащения личного опыта, утверждение своего "я". Достичь его - значит доказать, что у вас уже есть опыт. Наслаждение можно сравнить с пением по отношению к голосу. Нужны годы, чтобы поставить голос. Достигая оргазма, вы становитесь опытным сексуальным партнером. 13. Признать первостепенную важность... за поцелуем Поцелуй - признак влюбленности - должен присутствовать не только в первое время отношений двух влюбленных. Он должен находить свое место и потом среди других ласк, сливая воедино чувство и желание. Проходя этот нежный перекресток и продолжая идти дальше, не забывайте без конца к нему возвращаться! 14. Используйте предметы для достижения удовольствия Предметы, такие как вибромассажер, имеют один недостаток - они продаются преимущественно в секс-шопах, местах не очень привлекательных. Имея немного хитрости и внимания, можно найти в каталогах продажи по письменному заказу давно известные предметы массажа, которые можно применять не совсем по назначению. Так, можно обнаружить вибромассажер совершенно фаллической формы, которым девушки пользуются, чтобы улучшить "кровообращение кожи лица". Можно также использовать струю воды из душа (это уже вошло в классику). Мужчина, который решается ласкать женщину при помощи какого-либо предмета, соглашается потерять некоторую власть: нечто другое, а не его член, может принести наслаждение его партнерше; мужчина в этом случае проявляет щедрость и благородство (а также зрелость). Преимущество этих предметов? Вибромассажер, направленный на клитор во время проникновения во влагалище, может вызвать очень интенсивный оргазм. Фаллоимитатор, присовокупленный к введению члена, позволит женщине, у которой развито чувство воображения, представить (почему бы нет?) присутствие двух мужчин.

15. Обогатите фантазии Иметь дерзость использовать при случае забавные игрушки, различные аксессуары (наручники, повязку для глаз). Это позволяет расширить границы фантазии. Вводя элементы игры, вы выходите из рамок привычных сексуальных отношений. Это позволяет отбросить условности, установить атмосферу доверчия и глубже постичь чувственность друг друга. 16. Женщина умеет сказать мужчине: "Я люблю, когда ты целуешь меня в шею" Мужчины обычно плохо знают сами себя. Тяжело в таких условиях определить, что делать с 2,5 квадратных метров его кожи. Ласкайте его тело так, как бы вы ласкали тело женщины. Открывайте его эрогенные зоны (грудь, затылок, шея), которым ранее уделялось мало внимания. Здесь женщина должна действовать неожиданно, осмелившись ласкать зоны, о чувственности которых мужчина не догадывается. 17. Определите ритм Любовное движение взад-вперед подразумевает ритмику, которая имеет прямое отношение к танцу, некоторую степень владения телом, поиск синхронности. У всех нас есть шестое чувство - чувство кинестетики, которое является своего рода способностью воспринимать движение. Из такого размеренного движения, каким является половой акт, трудно получить удовольствие, если пара влюбленных не придет к взаимосогласованному ритму. 18. Открыть неподвижность Инстинктивно мы привыкли к тому, что половой акт - это прежде всего движение. Почему бы не поискать противоположное?. Во время проникновения вглубь женщины можно остановиться и задержаться в таком положении: один в другом. Дополнительное достоинство: неподвижность задерживает эякуляцию. Это запрограммированное спокойствие позволяет также усилить объятия, возобновить поцелуи. Внезапно происходит перераспределение сексуальной энергии, на уровне взгляда, соприкосновения кожи, рук. Женщина может в этот момент попробовать сжимать мышцы ягодиц и ануса, и партнер не останется к этому бесчувственным. А он в свою очередь может сокращать мышцы таза, что еще больше усилит эрекцию. 19. Не путать фантазии и извращение Любые фантазии в сексуальной жизни приемлемы. Страх дойти до извращения необоснован. Ритуалы и игры не несут опасности при условии, что они необязательны и лишь дополняют, и после них вы вновь погружаетесь в состояние серьезности, любви и наслаждения. 20. Допустить, что ласки могут иметь границы Не огорчайтесь, если вы ласкаете ртом мужской член, и как результат, не следует эякуляция. Поймите, что оральный секс придуман не только для этого. Он далек в смысле динамики от мастурбации, которая является прямым путем к развязке. Оральные ласки провоцируют у мужчины сильные эмоции, сладостные ощущения от вида женщины, которая выполняет этот акт чувственно и самозабвенно. Но семяизвержение при этом не обязательно. 21. Прервать половой акт Нет, движения взад-вперед недостаточно. Жаль тех, кто на нем зацикливается. Во время полового акта существуют различные виды стимуляции и прочие уловки, которые помогают повысить возбуждение и довести друг друга до экстаза, вдоволь насладившись самим процессом. Перешагните через стереотипы. Женщина может взять в свои руки инициативу в выборе позиции (она - сверху) и остановки. Прерывание движения - это уже более высокая ступень в сексуальной жизни партнеров. Вернуться к сексуальным ласкам, потом вновь начать. Но это уже не ласки любовной прелюдии... Мы находимся в состоянии сексуального единения. Если имеют место оральные ласки, они должны быть чуткими и нежными: слишком интенсивные движения могут принести боль вашему партнеру (партнерше). Затем женщина может взять инициативу в свои руки и вновь завладеть ситуацией. 22. Смазывать презерватив Мы не будем возвращаться ни к необходимости этой вещицы, ни к трудности сделать ее эротичной. Но, по крайней мере, известно, что недостаток смазки ведет за собой понижение чувствительности. Фабричная смазка презерватива довольно скудна, и мы утверждаем это, зная о состоянии вещей не понаслышке. Так что можете, не сомневаясь, добавить смазку. 23. Вступить в "драму" Сделать половой акт полностью успешным - значит уметь не драматизировать "до", чтобы придать исключительную важность действию "во время". Играйте, начиная, чтобы отдать больше сил тому, что станет уже серьезным. "Маленькая смерть" - это не пустые слова. Все предварительные забавы - это желание, которое возрастает, это творчество. В оргазме мы находим удовольствие, но и краткое мгновение страдания. 24. Считать до трех Менее трех позиций в течение одного полового акта не совсем достаточно. Три - вот число положений, которое позволяет женщине испытать различные ощущения, а мужчине показать, что он умеет контролировать свое семяизвержение, а им обоим вместе - продлить время полового акта. А закончить вы можете в позе, которую предпочитаете всем остальным. 25. Играть словами Вторая функция слов после информативной - это обогащение ощущений. Вульгарные слова могут спровоцировать непристойную сцену. Попробуйте испытать производимый ими эффект. Сквернословие может усилить возбуждение, создавая неординарную ситуацию. 26. Признать разницу полов Желание, ласки, любовный пыл, слияние тел и чувств, а затем успокоение: после занятий любовью существует риск одиночества, так как необходимо встретиться лицом к лицу с законами природы. У женщины нежность и желание сохраняются и после полового акта; но мужчина, засыпающий по велению матушки природы - эта печальная реальность общеизвестна. Непризнание этой разницы между мужчиной и женщиной - источник непонимания и разлада. Чтобы поддержать эмоциональный контакт между мужчиной и женщиной, достаточно очень ласково положить руку на успокоившийся член любимого мужчины. 27. Обогатить словарь Если мы и посоветовали вам приправлять любовные объятия крепким словечком, нужно, тем не менее, отдавать себе отчет в том, что не всякое слово подойдет; не так уж и просто подобрать нужные слова, иначе вы рискуете шокировать партнера. В данном случае экономия слов - это необходимая игра предосторожности. Чтобы обойти стороной порнографический словарь, почему бы не заставить работать воображение, что-то изобрести (если есть такой талант) и тем самым обогатить словесные ласки поэтическими сравнениями. 28. Отказаться от мифов Забыто, кануло в Лету: не стоит больше говорить об оргазмах "клиторальных", "вагинальных", интенсивных и нет, хороших и плохих... Все это неверно, слишком неверно. Например, мы забываем, что некоторые женщины достигают оргазма лишь при содомии: как же мы назовем подобные оргазмы? Другая получает неимоверное удовольствие, ни к чему не прикасаясь, и когда к ней не прикасаются тоже. Нет никакой классификации оргазмов, лишь в одном случае можно упоминать об иерархии: когда мы говорим о гармоничности сочетания партнеров. 29. Найти оптимальное движение Для любовницы не так легко найти единственно верное мастурбационное движение, которое приведет мужчину к верху удовольствия. Необходим диалог, мужчина должен очень мягко управлять женщиной. Но привести мужчину к эякуляции при помощи ласк порой бывает так же сложно, как отыскать один из всех возможных набор цифр, который и открывает закодированную дверь. 30. Выйти за пределы кровати Заниматься любовью на полу, в ванне - это еще одно доказательство зрелости партнеров. Вы в этом можете быть заинтересованы и по иной причине: избежать предательского скрипа, который, бывает, неотступно следует за каждым движением. Поверьте, земля-матушка вас не предаст. Еще один миг удовольствия в сочетании с природой, прикосновение к земле может также служить дополнительным источником наслаждения. 31. Синхронность: избежим навязчивой идеи Контролировать семяизвержение не так-то и легко для мужчины. Для этого он должен достаточно хорошо знать свой организм, чтобы предупредить партнершу о том, что далее он сдерживаться уже не может. Одновременность оргазмов - это своего рода Эльбрус, который так непросто достигнуть. Но не все так страшно. Женщина может достичь оргазма до того, как это сделает ее партнер, и даже несколько раз. Вот и шанс для мужчины показать степень своей влюбленности. Он признает, что его вторая половина обладает оргазмической способностью, во много раз превышающей его собственную. UmkinDom.com

Как получить оргазм? Четыре совета женщинам

Все насущные дела отложены в "ящик", пришло время любви. Вы мысленно готовы к волнующему "сеансу" и с трепетом ждете его... Но вы раз за разом ловите себя на мысли: получится ли достичь пика удовольствий - оргазма? Или в очередной раз для вас будет актуальна поговорка: "По усам текло, а в рот не попало"... Можно конечно просто "механически" заниматься любовью, исполняя "супружеский долг", и забыть о тех переживаниях и полном спектре чувств, которые может доставить секс. Если же ваши отношения построены на взаимном доверии и уважении, то вы как партнеры должны не только "отдавать", но и "получать". Даже если это повторяется уже не первый раз, и вы буквально "голову уже сломали", пытаясь понять, что же вы опять сделали не так и как разорвать этот замкнутый круг? Как же, наконец, получить этот "неуловимый" оргазм? Что нужно сделать или наоборот не делать? Не надо так уж много думать о предыдущих неудачах - четыре наших совета помогут вам достичь оргазма с большой долей вероятности. Совет 1: Настройтесь... Если в данный момент вы не совсем готовы чтобы заняться любовью, то о каком оргазме вообще можно говорить? Все ваше существо и окружение вокруг должно быть настроено на это, ведь это одно из основных правил успеха. Прежде всего, вам должно быть уютно и комфортно. Если вы настроены, а окружающая обстановка нет, то сначала подготовьте все вокруг, а потом уже приступайте к "процессу".  Совет 2: Полюбите себя... Любовь к себе, к своему телу во время занятия любовью столь же необходима, как и желание тела сексуального партнера. Ни в коем случае не надо смущаться или стыдиться своего тела, будьте уверены в себе - ведь ваш партнер здесь и сейчас хочет заняться с вами любовью, с такой, какая вы есть. Попробуйте представить во время секса, что вы занимаетесь этим с... собой.

Cовет 3: Расслабьтесь... Полностью забудьте о своих проблемах и сконцентрируйтесь на своем любимом человеке, все мысли в вашей голове должны быть только о том, как вы сейчас окунетесь вместе с ним в водоворот чувств, сексуальных эмоций и впечатлений. Расслабьтесь... без этого вам будет тяжело добиться кульминации всего этого действа любви. Если все же мысленно расслабится, не получается, то можете выпить бокал вина или шампанского, ничего "зазорного" в этом нет. Алкоголь в малых дозах полезен и в данной ситуации он сыграет роль "релаксатора". Совет 4: Раскройтесь... Древняя мудрость гласит: женщине во время занятия любовью необходимо представить себя распустившимся цветком и принять соответствующую позу. Расслабившись и целиком раскрывшись навстречу своему партнеру, вы будете на самом коротком пути к своему оргазму. Во время секса полностью сосредоточьтесь лишь на удовольствии, отдайтесь своим волнующим ощущениям и ничего не стесняйтесь... © 3 мая 2011 Любовь Ромашина Психологический сервер @test@

Мужской оргазм: советы партнерше

Оргазм, подчиняющий себе тело и разум, приносящий глубокую психическую разрядку, способствующий сближению с любимой, укреплению взаимных чувств, самоутверждению очень важен для психического состояния мужчины. Правда, удовольствие, получаемое мужчиной во время оргазма, может быть различным, колеблющимся от неописуемого физического наслаждения и накала эмоций до просто приятных ощущений. Оказывается, что величина силы и глубины ощущений не является постоянной для данного мужчины - мужской оргазм переменчив, как ветер. Результаты исследований ученых показали, что, как ни странно, мужской оргазм отличается от женского меньшей яркостью и насыщенностью ощущений, и потому, чтобы сделать его более впечатляющим, нужно овладеть некоторыми секретами. Готовясь к любовному свиданию, создайте приятную интимную расслабляющую обстановку, подберите приятную музыку, приготовьте ужин. Но помните, что переедать ни в коем случае нельзя! Ведь при половом акте должен быть приток крови к одним частям тела, а при плотной трапезе кровь приливает совсем к другим, поэтому плотный ужин чреват вялой эрекцией. Ограничьтесь легкой закуской, разжигающей страсть - салатом с сельдереем, орехами и дарами моря - устрицами, мидиями, креветками, кальмарами, крабами. Не помешает и хорошее вино - оно снимет напряжение и возбудит множество эротических фантазий. Очень часто, особенно во время первого свидания, мужчина тоже волнуется, переживая, будет ли он на высоте и потому вы должны внушить ему уверенность в себе. Не пренебрегайте возбуждающей восхитительной прелюдией - она способна усилить оргазм во много раз! Примите вместе душ с источающим возбуждающий аромат гелем. Конечно, заманчиво выглядит наполненная ароматной пеной или лепестками цветов ванна, но после такой расслабляющей водички вряд ли возможен полноценный оргазм. Во время любовного акта не болтайте, ведь любой ваш не вовремя заданный вопрос типа "Ты меня любишь?" может сбить вашего партнера с волны оргазма. Так что максимум, что вы можете позволить себе - это стоны, всхлипы и вскрики. Научитесь обращаться с мужским членом - самый сильный оргазм мужчина получает от оральных ласк благодаря нашим губам, плотно обхватывающим член, и нежному ласкающему язычку, стимулирующему мужчину. Большинство мужчин мечтает о минете или его сочетании с обычным сексом.

Усилению оргазма может способствовать спонтанный секс в неожиданном месте, что придает ему особую изюминку, дает массу новых ощущений и делает мужчину чем-то вроде сексуального маньяка. Позаботьтесь о хорошем настроении своего партнера - ведь сила оргазма определяется также и головой, и если эта голова забита неприятными мыслями о работе, то оргазм выйдет плохонький, а может и вовсе не получиться. Мужчинам, у которых не ладятся дела - просто не до этого, но ведь хороший секс может поднять настроение, поэтому начав с легкого эротического массажа, постарайтесь перевести ласки в нужное направление. Знайте, что самым сильным афродизиаком является для мужчины вынужденное по какой-либо причине воздержание. Попробуйте в этот период подразнить его - вы получите изумительный секс, а партнер - ярчайший оргазм! Для мужского оргазма так же, как и для женского важна поза, так как мужчина "любит глазами" и хочет видеть свою партнершу. Если же из-за усталости, неприятностей на работе у молодого мужчины возникла - нет, не импотенция, а так называемая эректильная дисфункция психогенного характера, излечивающаяся психотерапией, хорошим отдыхом, спортом и здоровым питанием, восстанавливающими долгожданную эрекцию и оргазм, любящая пара может воспользоваться даосской "техникой мягкого ввода" неэрегированного пениса, позволяющей получить от секса максимум неизведанного ранее удовольствия. © 24 августа 2011 Психологический сервер @test@

Невроз

Загадочный диагноз «ВСД» (вегетососудистая дистония) до сих пор остается тайной за семью печатями, причем не только для пациента, но порой и для самих врачей.
Действительно, как помочь больному, который жалуется на одышку и нехватку воздуха, если никаких проблем с дыхательной системой у него вроде бы нет?
Какие лекарства прописывать человеку, описывающему у себя все симптомы сердечного приступа, но при этом имеющему абсолютно здоровое сердце?
Слово - врачу-неврологу Алине Гордеевой.
Тонкий механизм
Вегетососудистая дистония (ВСД), невроз сердца, респираторный или ангионевроз, соматоформное расстройство - имен у этого недуга много, а суть одна. Впрочем, никакой это и не недуг вовсе, поскольку органических изменений (в том числе в сердце и сосудах) это расстройство не несет.
Главная причина бесчисленных страданий, выпадающих на долю людей, страдающих ВСД, заключается в разладе внутри самой вегетативной нервной системы. Дело в том, что в нашем организме эта система играет важную «административную» роль: она контролирует и управляет всеми процессами жизнедеятельности и работой всех органов. Когда надо, вегетатика мобилизует нас на борьбу со стрессом или, наоборот, дает команду «вольно».
Но стоит такому стройному, но очень тонкому механизму разладиться, как наступает полная неразбериха: оба отдела вегетативной системы включаются в работу не по индивидуальному графику, а тогда, когда им заблагорассудится. В таком случае даже банальную поездку в метро организм может переживать как катастрофу вселенского масштаба, а в ситуации, требующей повышенной концентрации внимания, наоборот, совсем не к месту наступает апатия и заторможенность.
Признаки разлада
Хотя вегетоневроз и не является болезнью, но его симптомы могут значительно отравить жизнь. Порой они приводят к тому, что человек становится добровольным затворником в собственном доме, катастрофически боясь выйти за его пределы. Чувствительность к переменам погоды - первый предупредительный сигнал организма, говорящий о разладе его тонкой нервной регуляции. Признаками такого разлада могут быть также:
    * периоды ухудшения памяти, когда трудно сосредоточиться;
    * состояние, когда бросает то в жар, то в холод;
    * ощущения то резкого прилива сил, то усталости даже при небольших усилиях;
    * сухость во рту, дрожание рук или век при волнении;
    * потливость ладоней и стоп;
    * в стрессовых ситуациях - проблемы со сном;
    * постоянно немного повышенная или пониженная температура тела;
    * частые колебания артериального давления, одышка;
    * головокружение и тошнота при наклоне головы;
    * резкое ухудшение настроения, внезапно настигающее чувство беспомощности.

Следующим этапом развития болезни является появление так называемых панических атак, проявляющихся внезапным учащением сердцебиения, повышением артериального давления, одышкой. У пациентов развивается чувство страха смерти или страха сойти с ума. Возможны побочные симптомы со стороны ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), такими как вздутие и боли в животе, расстройства стула. Нередко приступы происходят ночью. И если эти пугающие эпизоды становятся регулярными, это очень сильно влияет на качество жизни больного. И, несмотря на то, что сама по себе вегетососудистая дистония для организма не опасна, лечить ее необходимо и желательно как можно раньше.
Только без паники!
Приступы вегетососудистой дистонии бывают двух видов. В одном случае человека может преследовать упадок сил и апатия. Во-втором, наоборот, возникают очень острые приступы, сопровождающиеся сильной тревогой, поэтому-то их и называют «паническими атаками». Бывают и другие виды приступов, когда давление, наоборот, снижается, сердце бьется реже, становится трудно дышать, тянет в сон.
В любом случае пострадавшему надо, прежде всего, обеспечить максимальный покой. Яркий свет, шум, громкие голоса могут только ухудшить состояние. Необходимо также дать больному какое-нибудь успокаивающее средство - настойку пиона, валерианы, корвалол. Если этих мер недостаточно и приступ не проходит, лучше вызвать «скорую».
Как правило, вегетативная дистония, в основе которой лежит наследственная дисфункция специфических вегетативных центров головного мозга, дает о себе знать еще в раннем детстве. С годами полученная по наследству «слабость» лишь усугубляется. Но причинами сбоя в вегетативной системе организма может стать и хронический стресс, а также серьезная болезнь, чрезмерная физическая нагрузка, сильное эмоциональное потрясение (потеря близкого, работы, развод).
Нарушить работу вегетатики могут и болезни: неврологические, психические, эндокринные (недуги щитовидной железы, надпочечников и др.). К сбою нервной регуляции иногда приводят тяжелые инфекции (например, грипп), черепно-мозговые травмы и другие заболевания, приводящие организм к истощению.
Методом исключения
Поскольку симптомы ВСД могут быть схожи с симптомами других, более опасных заболеваний, обследование обязательно должно исключить серьезную патологию со стороны внутренних органов. Для этого пациент должен пройти полноценное обследование, которое обязательно включает в себя ЭЭГ (электроэнцефалографию), исследование кровотока в магистральных артериях головы (МАГ), дуплексное сканирование сосудов (ДС), ультразвуковая допплерография (УЗДГ), реоэнцефалография (РЭГ). Эти исследования помогают исследовать сосуды головного мозга, определить состояние их стенок и спектр кровотока.
Наиболее современным и информативным методом исследования головного мозга является магнитно-резонансная томография (МРТ), позволяющая визуализировать все структуры головного мозга и с большой долей вероятности прогнозировать возникновение патологии головного мозга и сосудов на ранних этапах заболевания. Также необходимо исследование гормонального фона (так как симптомы, схожие с проявлениями ВСД, встречаются и при некоторых эндокринных заболеваниях).
Страх под контролем
Обычно врач прописывает препараты, влияющие на сосудистый тонус, улучшающие мозговое кровообращение, снижающие возбудимость. Он может посоветовать также ультразвук, иглоукалывание, лазеротерапию, массаж, кислородные и радоновые ванны, лечебные души. Но всем этим средствам грош цена, до тех пор, пока человек сам не научится управлять своими страхами. Недаром Теодор Рузвельт сказал, что «страх - это единственное, чего нам стоит бояться».
Поэтому медикаментозное лечение антидепрессантами и противотревожными препаратами специалисты обязательно дополняют сеансами психотерапии. Задача психиатра - вытащить из подсознания человеческие страхи, комплексы и неврозы и научить ими управлять. Иногда, для того чтобы навсегда избавиться от мучительных симптомов вегетоневроза, достаточно просто разобраться в себе и решить свои внутренние конфликты. Кроме того, очень важна работа над собой самого пациента.
При ВСД крайне необходимо обеспечить себе здоровый сон, регулярные физические упражнения (особенно полезно плавание и контрастный душ), а также отказаться от алкоголя и курения. Часто люди боятся, что очередной приступ приведет к опасным последствиям: инсульту или инфаркту. Но этот страх беспочвенный, поскольку экспериментально доказано, что при здоровом сердце такие приступы играют роль своеобразной гимнастики для сердечной мышцы, что-то вроде бега трусцой или занятий на силовом тренажере.
Целебное расслабление
Даже самое современное, грамотно подобранное лечение не поможет, если страдающий вегетативной дистонией человек не научится расслабляться. Правильно дышать, например, неглубоко (на счет «раз») вдыхая
и глубоко (на счет «два, три») выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот. Такой тип дыхания (специалисты называют его диафрагмальным) улучшает кровоснабжение легких и сердца и великолепно снимает внутреннее напряжение. Достичь желанного облегчения помогает и специальная гимнастика, позволяющая последовательно, а затем одновременно расслаблять мышцы лба, лица, шеи, плечевого пояса, спины.

Автор: Елена Аманова, Татьяна Измайлова

Источник 

Боль эмоций

Особенности нашего менталитета требуют скрывать свои эмоции, особенно если в социуме они считаются негативными, например такие, как злость, обида, гнев, раздражение.
Мы встречаем в транспорте или магазине женщину, которая кричит, выясняя с кем-то отношения. Первая мысль, которая приходит в голову: «Что за культура, разве можно себя так вести?!»
И мы сами в повседневной жизни стремимся быть «культурными», «хорошими». Переживаем: а что про нас подумают люди? Нас обижают, нам делают больно, нас злят, а мы все «проглатываем», мысленно прокручиваем ситуацию вновь и вновь, думая, как бы мы могли лучше ответить. Не смеем дать отпор, дабы не потерять расположение окружающих. Так и живем – культурные и хорошие, пока вдруг сами не начинаем кричать в автобусе. Кричать от непонимания и бессилия: нас не понимают, нас не слышат, нас обижают! Потом обижаемся сами, на людей, окружающий мир, который наполняется враждебностью... Появляется депрессия, жизнь не в радость, общение – борьба за существование: мы всегда на стороже, так как постоянно ожидаем новых «ударов в спину». А уж если злимся, то потом сами же и страдаем, чувствуя вину: как же мы посмели так поступить?
Все негативные чувства, которые годами копились внутри нас, трансформируются и отзываются болью в спине, хроническими болезнями, постоянной усталостью. А все это мы сделали сами.
Невыраженные обида и гнев, или чувства вины и стыда «откладываются» в нашем теле в виде так называемых «мышечных блоков». Из-за сильного мышечного напряжения пережимаются нервные окончания и кровеносные сосуды, что, в свою очередь, приводит к плохому питанию мышечной ткани, нарушению циркуляции крови. Из-за спазма возникает ноющая боль. Отсюда – заболевания, вначале – соматические, потом – хронические.
Со временем из памяти «стираются» многие неприятные события, но тело «хранит» информацию о каждом таком инциденте, постоянно напоминая о них болью в различных частях, чаще всего – неприятными ощущениями в области спины.
Специалисты считают, что разные группы мышц накапливают в себе информацию об определенных эмоциях. Так, в области плечевого пояса расположена «зона ответственности». Заметьте, что люди, которые несут большую ответственность (материальную, за других людей и т.д.), чаще всего жалуются на напряжение, боль в мышцах верхней части спины и шеи. Это, как правило, мужчины, преуспевающие руководители предприятий. Женщины чаще всего испытывают боли в нижней части спины, которая отражает состояние хозяина (представьте прямую спину раздраженного человека и сгорбленную – обиженного).
Дети, особенно подростки, склонны списывать трудности, возникающие в общении со сверстниками, членами семьи и учебе, на болезнь. Вы, наверное, замечали, что перед ответственным испытанием (контрольная, экзамен) ребенок нередко жалуется на больное горло или головную боль. Дети на самом деле заболевают простудными заболеваниями чаще всего в ситуациях повышенного нервного напряжения. А перевозбужденные, гиперактивные или истеричные дети быстрее успокаиваются, если их погладить по спине, вдоль позвоночника (сверху вниз).
Со взрослыми сложнее. За свою жизнь взрослый человек накапливает не только невыраженные эмоции, травмирующие эмоциональные переживания, но и хронические заболевания. Конечно, связь отрицательных эмоций и физического здоровья тела условна, но многочисленные наблюдения психолога доказывают, что подобные заболевания успешно поддаются лечению даже тогда, когда используются только психотерапевтические методики.
Российские ученые-психологи успешно разрабатывают методы избавления от соматических заболеваний.
Состояние человеческого тела – наилучший индикатор психологического и эмоционального здоровья. Если человек счастлив, ему легко, у него «вырастают крылья», воздушное тело «парит». А если возникают проблемы, трудности, ощущается тяжесть в теле, а на душе камень – и это реальное отражение эмоций в физическом плане.
Частично болезненные ощущения в области спины снимаются с помощью обычного массажа. Но наилучший результат достигается, если одновременно решаются и прорабатываются эмоциональные проблемы, послужившие причиной возникновения боли.
Методику, в основе которой лежит принцип одновременной работы психолога и массажиста, предложила доктор психологических наук, профессор В.А. Горянина. Это психомассаж, в котором сочетаются две активные формы работы с эмоциями. Во-первых, консультация психолога: он рассматривает жизненные ситуации пациента, эмоциональные взаимосвязи, позволяющие проникнуть в суть проблемы и разрешить ее. Во-вторых, опытный массажист, который под руководством психолога снимает мышечные зажимы и блоки.
Есть и другие методики, которые позволяют лечить болезни путем работы с невыраженными эмоциями. В качестве профилактики предлагаем некоторые способы «снятия» подобных состояний.
Первая и самая важная рекомендация – своевременно выражайте свои эмоции, причем любые. А чтобы вы не потеряли самоуважения, чтобы вас не приняли за невоспитанного, конфликтного человека научитесь правильно выражать свои эмоции. Конечно, если обида копилась годами, то выражение эмоций без предварительной подготовки может быть подобно цунами, сметающему все на своем пути, и может привести к окончательному разрыву отношений.
Выражать эмоции безопасно для себя и окружающих можно разными способами, главное, вовремя, не доводя до «кипения». Например, случайно, ненароком, вас обидел, коллега по работе. Не таите эту обиду в себе и не переживайте ее неделями, обдумывая, как бы ответить на нее. Лучший способ в данной ситуации – честно признать, что его слова вас задели, что вы раздражены, что не смогли вовремя «правильно» ответить, что вам больно и неприятно. Затем посмотрите на ситуацию со стороны: действительно ли этот человек хотел вас обидеть или просто неудачно выразился, а может, просто сорвался, так как у него самого накопились проблемы, которые он никак не решит, а вы случайно «попались под руку».
Если это просто ошибка, и человек, который вас обидел, на самом деле ничего не имел против вас, то ему надо так и сказать: «Мне больно и неприятно это слышать» или «Я чувствую себя «задетым».
Если же человек обижает вас сознательно и грубо, то подумайте, стоит ли с ним вообще поддерживать отношения. Но если стесняетесь дать отпор, то вспомните, чем чреваты последствия накопленных негативных эмоций. Возможно, впервые в жизни вам стоит показать всю мощь ваших голосовых связок. А потом от души простите этого человека. Возможно, он тоже не умеет адекватно проявлять свои эмоции.
Несколько советов:
· не храните в себе тяжелый багаж вредных обид, злости, вины и страха; вовремя расставайтесь с этим уродливым «мешком за плечами», чаще вытряхивайте и освобождайте его – в этом вам сможет легко помочь опытный психолог;
· вовремя выражайте свои эмоции, желательно сразу, чтобы не получилось так, что вы обижены и страдаете, а ваш «обидчик» давно все забыл и удивляется тому, что с вами происходит;
· прощайте – искренно и навсегда, не стоит манипулировать обидой: вы привыкните к этому, и поводов для неудовольствия только прибавится;
· прощайте себя – за плохое поведение; за то что имеете свое мнение (многие под разными «благовидными» предлогами скрывают страх излагать и отстаивать свою точку зрения); за то что с кем-то ссоритесь, ведь ссора – нередко всего лишь один из способов выяснить отношения; за то что вы не так успешны, как вам хотелось бы и т.д.;
· постарайтесь выражать свои эмоции, не обижая другого человека; этого легко достичь, если вы научитесь и привыкнете говорить, не обвиняя другого, а действительно проговаривать и показывать свои эмоции и чувства.

http://www.nevrozu.net 

Советы и рекомендации в работе психолога

Данная статья адресована психологам, но многие рекомендации отсюда окажутся полезными не только им, а самым разным разумным людям.
Часто наблюдаю, как ценные советы и рекомендации во время консультаций пролетают "мимо уха" клиента. Вы ему говорите, а он не слышит. Слышит, но "сливает". Вроде соглашается, но ничего не делает. Не дело это! А как быть?

Первый вопрос: подсказывать или пусть думает сам?

Советы - это информационная помощь, но как любая помощь, советы могут быть и неуместными, и невостребованными. Помогать людям можно и нужно, но каждый раз внимательно разбираясь - кому и как. Так же и с советами: давать советы и подсказывать можно, но не всем, не всегда и не сразу. На что же ориентироваться, чтобы действовать точнее?

Не обслуживайте ленивых

Смотрите на глаза. Смотрите на человека: глаза живые, думающие - или ленивые? Если второе, то остановите свое желание помочь. Не думайте за ленивых: не подсказывайте тем, кто может догадаться сам. Многие люди ленятся думать и надеются, что они просто спросят, а им сразу все расскажут. Не стоит это поощрять - пусть думают сами. Думать - полезно. Это и в принципе полезно, и себя убережете, поскольку ленивому человеку лень не только думать, но и что-либо делать. Поэтому с высокой вероятностью ленивый, спросив у вас совета, не захочет трудиться его выполнить, и объяснит вам, что ваш совет ему не подходит. Далее игра игра "Да, но" и треугольник Карпмана...

Что же делать, если помочь хочется, но вы видите,что перед вами такой персонаж? Как реагировать на привычное "Ну я не знаю!"? - В таком случае не давайте готового ответа, но спрашивайте раз за разом его мнение. В таких случаях на "не знаю" хорошо звучат стандартные формулировки: "А подумай?", "А если бы знал?", "А пофантазировать?". Столкнувшись с такой настойчивостью, человек обычно делает паузу, задумывается - и начинает говорить что-то более осмысленное, чем ранее.

Тем не менее, во многих случаях надеяться на то, что человек все сообразит сам - наивно. Если у человека в данной области отсутствуют базовые знания, не следует мучить его требованиями "Подумай сам". Тут психолог, как профессионал, может и должен помочь клиенту своими знаниями: дать ему подсказки, а то и прямые инструкции. Другое дело - как?

В этом тоже есть своя наука и свои хитрости.

Вашими советами можно пользоваться?

Мышки попросили совета у мудрой Совы: "Сова, помоги! Что делать, нас все обижают!" Мудрая Сова ответила мышкам."Мышки, станьте ежиками, и ваши иголки будут вас защищать!" - "А как же нам стать Ежиками?" "Отстаньте от меня с пустяками, я стратег, а не тактик". Если вы такая Сова и на ваш совет нужно еще десяток советов, как его воплотить в жизнь - оставьте такой совет при себе.

"Вам нужно принять себя!", "Вам нужно поверить в себя" - а это как? Вы технологию предоставили? "Перестаньте обращать внимания на его слова!" "Выкиньте из головы" - аналогичные примеры таких пустых, нерабочих советов.

Хороши советы те, которыми можно воспользоваться: советы практичные и простые, выполнимые. Возможно, предубеждение против советов рождено именно тем, что практичных и реально выполнимых советов встретить можно не часто.

"Прежде чем делать, нужно думать головой!" - да, формально это совет, в реальности звучит скорее как обвинение. "Начните вести учет времени!" - замечательная подсказка, но без подробного рассказа как это можно сделать в реальности такой совет вызывает в душе российского населения только длящийся ужас...

Практичная подсказка: любой свой совет проверяте на Легкое начало: если человек может хотя бы начать (успешно начать) делать то, что вы ему подсказали, вы говорите дело.

От дешевых советов к дорогим инструкциям

Наши клиенты очень легко попадают в тупик игры "Да, но". Психологи не хотят повторять ошибок своих же клиентов и, как спасительную мантру, повторяют себе и коллегам: "Не давайте советы", "Психологи советов не дают". Однако такой категоричный запрет - передержка, преувеличение, проявление шаблонного мышления и страхов. Действительно ли в ответ на ваш совет всегда развернется игра «Да, но?» Отвечаем: "Профессионал может управлять этой ситуацией". Как?

Вместо необязательных советов давайте инструкции, обязательные к исполнению

Совет - вещь необязательная. Его можно послушать, можно нет, от него можно отмахнуться. Такие необязательные советы неэффективны, профессионалы обычно заменяют их либо косвенными недирективными внушениями в стиле эриксоновского гипноза, либо директивными, внушительно звучащами инструкциями. Примерно так говорит врач, когда выписывает вам рецепт, и с врачем-специалистом мало кто спорит. Понятно, что без подготовки почвы ваша уверенная директива может вызвать такой же уверенный протест, поэтому профессионал вначале почву прощупывает и готовит: думает вместе с клиентом, калибрует его состояние, смотрит на его эмоциональные отклики. И только когда очевидно, что почва готова и клиент уже склоняется к определенному решению, ему можно помочь и продиктовать ему то, что он теперь будет делать.

Наполеон Бонапарт так объяснял, почему его приказы исполняются всегда: "Я просто никогда не отдам приказ, который не будет выполнен". Прежде чем отдавать приказ, он смотрел на людей и примерялся, как они на его приказ отреагируют. Так поступают настоящие руководители, так работают мудрые психологи.

Инструкции преподносим как дорогие

Если вы уважаете себя, как профессионала, вы не будете раздавать свои советы и рекомендации задешево. Суть не в корысти, а в том, что люди дешевое - не ценят. Если вы хотите, чтобы ваши рекомендации людьми ценились, всегда обозначайте их стоимость. И главная их стоимость, это готовность человека себя менять, по-настоящему с собой работать.

Например, вы можете сформулировать это так: "Я готов вам подсказать, что может помочь вам решить вашу проблему, но мне нужно понять, что вы готовы работать. Что вы пришли не просто поболтать о проблемах, а действительно будете что-то делать. В связи с этим вам вопрос: сколько времени вы готовы выделить на такую работу? Назовите цифру: количество минут или часов, на которые вы подписываетесь для работы каждый день. Я обещаю вам, что задания, которыя я вам дам, будут для вас выполнимыми, вы с ними справитесь. Не обещаю, что вам все это захочется делать. Например, мыть посуду - не самая увлекательная вещь, но бывает нужно. В любом случае мои задания не будут противоречить морали. Но вы должны назвать мне цифру: сколько?" - И не говорите, что за задание, пока клиент не выполнит это ваше условие.

Понятно, что если клиент проявит такую готовность работать, вы предоставите ему всерьез разумные и работающие инструкции. Это уже - ваша ответственность.
Далее клиент работает и сообщает вам о своих успехах, вы радуетесь вместе с ним, корректируете его работу и даете ему следующие задания. Если вдруг где-то ваши инструкции перестают выполняться, новых заданий давать нельзя. Тут нужно разобраться: то ли клиент начал "сливать", то ли вы пошли не в ту сторону. Подчеркнем еще раз: любая инструкция должна идти только после самого тщательного анализа ситуации клиента. А лучший анализ тот, который делает психолог в самом тесном содружестве с клиентом.

http://www.psychologos.ru 

Консультация. Настроить клиента на работу

Как сделать так, чтобы клиент стал выполнять рекомендации консультанта?

Если клиент пришел на консультацию, это вовсе не значит, что он готов что-то делать. Хорошо, когда отношения клиента и консультанты организованы так, что клиент готов выполнять рекомендации консультанта. Контракт с клиентом или просто авторитет консультанта - помогают такой организации. Когда таких ответственных отношений между клиентом и консультантом нет, нельзя формулировать какие-либо рекомендации, не убедившись, что клиент собирается им следовать.

К рекомендациям консультанта клиент должен относиться с уважением.
Уважение к рекомендациям консультанта сильно возрастает, если консультант умеет проводить и проводит диагностику: опросы, тесты - и авторитетным образом может сделать заключение. За время диагностики укрепляется контакт, появляется много возможностей сделать клиенту нужные скрытые внушения, повысить ощущение его личной ответственности за все что происходит с ним и вокруг него - и, таким образом, хорошо подготовить почву для последующих рекомендаций.
Также, одно из самых простых и эффективных решений - это высокая стоимость консультации. Если хорошо зарабатывающий клиент приходит к консультанту, который "продает" ему решение на уровне стоимости дешевого фаст-фуда, то у клиента формируется соответствующее малоуважительное отношение. Чем дороже будет продано решение, тем весомее оно будет для клиента. Однако высокая стоимость консультации - решение не всегда удачное, у опытного консультанта есть и другие способы настроить клиента на работу. Какие?
Первое условие - мотивация клиента.

Парадоксально, но жалобы и даже плач вовсе не всегда являются свидетельством того, что клиент готов работать. Жаловаться - несложно, рассказывать о себе и своих проблемах готовы многие, а вот начать что-то всерьез делать для решения своих проблем и выстраивания своего будущего - тут все становится сложнее... Если у клиента нет достаточной мотивации, ее нужно создать: лучше позитивную, если сложно позитивную - то можно и негативную. Есть ли видение светлого будущего, ради чего стоит что-то делать? Какая это счастливая картинка? Или - достаточно ли клиент напуган, чтобы начать действовать хотя бы со страху? Иногда можно сразу подсказать что-то мелкое, не решающее проблему в целом, но при этом простое и эффективное, что клиенту понравится. Это создаст у клиента уверенность, что у консультанта таких подсказок много, что консультант точно сможет ему помочь - это тоже повысит мотивацию клиента.

Второе условие - снять надежды на халяву.

Многие клиенты приходят к консультанту за «волшебной таблеткой» с ожиданием: "Проглотил - и получил результат!". "Здесь волшебных таблеток нет. И нигде нет, не надейтесь на это!" - эту трудную мысль до клиента нужно донести, но донести так, чтобы он не разочаровался и ни ушел ни с чем. "Решение ваших проблем есть, но только при условии вашей работы, ваших личных усилий" - такой тезис создает у клиента более реалистичный настрой.

Третье, одно из самых главных условий успешной консультации - продать рекомендацию дорого.

Важнейшая задача консультанта - свои советы, точнее рекомендации "что нужно делать" клиенту надо достойно преподнести. Клиенту их нужно продать по всем правилам продажи, причем продать дорого! Дешево "продать" рекомендации - значит их погубить, подставить их под игру "Да НО". Если выложить ответ сразу, "задешево", он может показаться слишком простым и доступным (в сравнении с глубокой и трудной проблемой клиента, которой он мучается так давно) и не вызовет к себе нужного, серьезного отношения.

Как продавать свои рекомендации дорого? Покажите, что у вас решение есть, но не торопитесь свои рекомендации озвучивать. Надо намекнуть клиенту, что решение есть, вызвать у него интерес к этому решению, но не открывать его до тех пор, пока клиент не продемонстрирует к нему правильного отношения, то есть полной готовности его выполнять... Типовая формула: "Я предоставлю вам рекомендации в обмен на вашу готовность работать".
В ответ на это клиент обычно говорит, что он работать готов. Отлично, это уже много! Но недостаточно, поскольку пока это только общие слова, а их нужно довести до конкретики реальных действий. Действительно, сказать о своей готовности работать - легко, а есть ли у клиента настоящее намерение работать, готовность делать все необходимое для достижения цели? На консультации часто приходят Профессиональные Жертвы, они только жалуются, они даже готовы пообещать работать, но не будут делать ничего без самых жестких договоренностей. Поэтому держите свои рекомендации при себе. пока не зададите и и не услышите ответ на вопрос: "Сколько времени, сил и денег вы готовы вложить для решения вашей проблемы?" Если звучит "Много" или "Сколько нужно", значит человек еще голову не включил. Уточняйте: "Сколько минут или часов за свою мечту ты готова трудиться без жалоб? Чтобы что нужно - то и сделать".

Обычно тут начинается торговля. "Ну, смотря что делать" - с подтекстом "А расскажите что делать?" Не рассказывайте. Отвечайте обще: "Задания будут не тяжелые и не страшные, на уровне помыть посуду. Все для вас - выполнимо. Не все задания будут увлекательными. Задания могут быть не интересными, но их нужно делать просто как работу". Дожимайте. Пока не ответит - ничего конструктивного не предлагайте.

Если в результате договорились на "час в день", договорились четко - теперь можете свои рекомендации формулировать. Бывает важно, чтобы они были клиентом записаны. Теперь к ним будет такое же серьезное, как к рецепту врача.

Как это может выглядеть? При он-лайн консультации, например, так:

Добрый день, Солнышко.

Картина твоей счастливой жизни мне понравилась – яркая, живая, красивая, надеюсь, у тебя тоже возникает ощущение счастья, когда ты возвращаешься в эту свою мечту. Мне хочется помочь тебе попасть в эту мечту, но совсем все за тебя я не сделаю, предлагаю двигаться вместе.

У тебя иногда пропадает желание жить – думаю, я смогу тебе помочь. Но давать подсказки тебе я буду только постепенно, когда увижу, что ты их не просто читаешь, а начинаешь делать. Даю тебе первые два задания. Первое простое: неделю подряд, каждый день, ты будешь ложиться вовремя, то есть до 12 часов. Твое первое сообщение отправлено в 02:54, это совершенно не дело. С таким режимом дня желание жить пропадет у кого угодно, поэтому начни с укладывания себя спать.

Второе задание более сложное. Ты должна подумать и назвать цифру: количество часов (или минут), которые ты готова посвятить работе над собой. Я буду давать тебе задания – их ведь нужно делать? Сколько времени ты готова на это выделить? Все задания будут посильные и не тяжелые, но предупреждаю сразу, что делать их тебе будет хотеться не всегда.

А надо. По-другому – не бывает. Чтобы съесть завтрак, вначале нужно сходить в магазин…

Минуту в день выделишь на то, чтобы сделать не обязательно радостное и приятное, а просто то, что нужно для тебя же, для твоего будущего? Надеюсь, что минуту выделишь. А пять минут? А час?

Чем серьезнее цифру ты назовешь, тем серьезнее твои намерения.

Подумай. Я буду ждать! 

 

Источник: http://www.psychologos.ru 

О психологических консультациях через интернет. Интервью

    - Есть ли какие-то типичные трудности, с которыми сталкивается психолог, консультируя в Сети?

 Конечно, есть. В первую очередь трудности связаны с ограниченным объемом информации, которую  предоставляет клиент, из-за чего бывает очень сложно дать какие-либо рекомендации. Например, девушка может написать: "От меня ушел парень, помогите". Сразу же появляется масса вопросов, что это за парень, почему он вдруг ушел, сколько лет они знакомы, какие были их отношения в  последнее время и так далее. Кроме того, что ограничен объем вербальной информации, не хватает  также невербальной информации, которую может предоставить клиент во время очной консультации.

 - Насколько полноценна интернет-консультация, часто ли она перерастает в переписку или  остается отдельным ответом на отдельно поставленный вопрос?

 В силу выше указанных причин интернет-консультацию никак нельзя считать полноценной.
 Она носит характер общих рекомендаций, советов, мнения специалиста по данному вопросу,
 попытки помочь клиенту разобраться в его проблемах. Нужно отметить, что человек 50-55%
 информации воспринимает невербально (не словесно), то есть бессознательно улавливая мимику, позу, жесты, степень напряжения мышц, цвет кожи партнера, лишь 2-3% содержания речи несут в  себе значимую информацию, остальное приходится на интонационные, эмоциональные характеристики  голоса, такие как, громкость, темп, интонации, передающие настроение собеседника. Отсюда можно  понять, какие ограничения, связанные с общением и пониманием партнера, будет накладывать специфика  общения по Сети. Я уже не говорю о том, что клиент в Интернете при желании может Вас по-просту  дурачить, предлагая вымышленные проблемы, представляясь лицом другого пола и так далее. Хотя, у
 меня был всего лишь один такой случай, когда журналистка выдала себя за пациентку, задавая мне  вопрос. Потом она написала мне письмо, в котором признавалась в том, что этот эксперимент ей  был необходим для интревью.

 Итак, когда я занимаюсь "очной" психотерапией, у меня есть возможность распросить клиента
 более подробно о его проблемах, собрать полную информацию об этих проблемах и стратегиях поведения  этого человека, наблюдать за его невербальными реакциями. Если бы психотерапия была возможна с  помощью компьютера, то у нас в больницах и поликлиниках работали бы на врачи, а машины. Вам бы  понравилось, если бы операцию на сердце Вам делал бы сложный автомат, а не хирург профессионал?
 Более того, я считаю, что те психологи и психотерапевты, которые берутся делать психотерапию по  Интернету, нарушают тем самым профессиональную этику и могут нанести реальный вред пациенту.
 Представьте себе, что к вам на конференцию в каком-нибудь чате попал суицидальный больной,  который уже составил план своего самоубийства и спрашивает вас о том, что его может остановить.
 Что вы ему посоветуете в такой ситуации? Можно пытаться его от этого отговорить, но, находясь  от него на расстоянии в несколько тысяч километров, вряд ли вам удастся контролировать все его  реакции. Такие мощные эмоциональные всплески не всегда удается контролировать даже в клинике, хотя там есть специально подготовленный для этого персонал.

 - Можно ли выделить типичные проблемы, с которыми обращаются люди через Интернет?

 Эти проблемы представлены в подразделах нашей рубрики "Консультация психолога".

 - Если ли какие-то общие черты у таких клиентов?

 На мой взгляд вопрос сформулирован не совсем правильно, его необходимо уточнить.
 Люди могут обладать определенным темпераментом, характером, стратегиями поведения и так далее.
 Клиентов, обращающихся к психологу за помощью, скорее всего, объединяют такие черты, как:
 они зашли в тупик и не видят выхода, не могут самостоятельно решить свою проблему. Как правило, за помощью обращаются люди, проблемы которых обострились в последнее время.

 - Часто ли обратившиеся за интернет-консультацией, потом приходят на личную? Если это  достаточно редкое явление, с чем оно может быть связано, каковы причины?

 За консультацией ко мне, чаще всего, обращаются люди, побывавшие на сайте и ознакомившиеся с  моими статьями. Посетители, которые обратились за интренет-консультацией, очень редко потом  приходят, даже если они москвичи. Вероятно, это связано с причинами, по которым они прибегают  к такой услуге: они хотят придерживаться анонимности, боятся обсуждать свои проблемы "глаза в  глаза". Кроме того, им бывает достаточно советов, полученных от психолога на сайте, они стремятся  самостоятельно решить свои проблемы, кто-то, возможно, считает, что услуги психолога стоят  слишком дорого.

 - Насколько полноценна интернет-консультация, часто ли она перерастает в переписку или  остается отдельным ответом на отдельно поставленный вопрос?

 На этот вопрос я уже частично ответила. Интернет-консультацию можно считать полноценной, если клиент не нуждается в психотерапии, а ему нужен обычных совет в связи с какой-то житейской  ситуацией, то есть, в том случае, когда человек, не поднимает в своем вопросе глобальные проблемы.
 Но чаще всего, даже в коротком вопросе, кроется серьезная проблема.

 Наверное, 50 на 50: клиент может задать психологу несколько вопросов в разных письмах,
 уточняя не понятные моменты и проясняя свои проблемы. Часто это бывает только один вопрос  и ответ.

 - Каков процент "успешных" консультаций, и каковы критерии успешности?

 Если говорить об интернет-консультациях, то статистики успешности не ведется, можно говорить  примерно о 40-50 процентах успешности. Об этом можно судить по обратной связи, которую предоставляет  клиент. Он может отправить письмо с благодарностью, описанием того, как ему удалось решить свои  проблемы. Это и является критерием успешности.

 - Чем консультация в Интернет отличается от обычной, насколько она правомерна, с
 профессиональной точки зрения?

 На этот вопрос, я также уже частично ответила в начале. Могу лишь добавить, что для
 полноценной психотерапии необходима, так называемая, обратная связь: то есть психолог должен  внимательно следить за тем, как изменяется состояние пациента во время консультации, наблюдать  за его невербальными реакциями, спрашивать о самочувствии. Пациент должен уходить от психолога  в хорошем состоянии. Если у него тяжелая депрессия, плохое состояние, то ему хоть немного, но  должно стать полегче.

 В связи с этим, как я уже говорила, интернет-консультации могут носить характер лишь общих
 рекомендаций, мнения психолога по данному вопросу, попытки психолога помочь клиенту разобраться  в его проблемах, подсказать выход из сложной ситуации. Такие консультации нельзя рассматривать  как полноценную психотерапию. Но раз люди продолжают обращаться, писать, значит, хоть какая-то  польза от этого есть.

 Для психолога интернет-консультации дают возможность сделать эти услуги популярными и
 доступными, объяснить для чего вообще нужен психолог, чем он может помочь.

                                                                                                     Интервью "Психологической газете"

                                                                                                          Мартынова Ольга Сергеевна

Источник